こんにちは！

ピノキオ薬局　ゆいの杜店の管理栄養士です。

ゆいの杜店では認定栄養ケアステーションの活動の一環として

毎月第４火曜日にプチイベントを開催しております✨

第１０回ピノキオ栄養教室の内容をお知らせいたします。

≪第１０回ピノキオ栄養教室～脱肥満！減量サポート教室～≫

日時：１１月２５日（火）１０時～１１時

場所：ピノキオ薬局　ゆいの杜店

内容：

冬を迎える前に体重管理の方法について学んでみませんか？

管理栄養士が無理なく継続しやすい食生活の改善方法をお話致します。

★★★こんな方は必見です★★★

BMI25以上の方

痩せたいけどどうすればいいかわからない

痩せてもすぐリバウンドしてしまう　　

★１０：００～１０：２０★

　体組成計で体脂肪率や筋肉量などを測定！
　結果についても管理栄養士が詳しくご説明します。

★１０：２０～１０：４５★

　管理栄養士による減量の基礎知識に関する講演会

　減量に大切な無理のない目標や行動計画の立て方についてお話します。

★１０：４５～１１：００★

　健康食品の無料試食会を行います♪

どなたでも予約なしで無料でご参加可能です🌸

みなさまのお越しをお待ちしております♪

🍂 ピノキオだより 最新号 🍂

こんにちは！ピノキオ薬局の 管理栄養士チーム です✨

今回は 「免疫力アップ」させる食事 についてお話します。

寒い季節になると気を付けたいのが「風邪」。

ウィルスに負けない体をつくるためには、栄養バランスの整った食事が大切です。

特に「たんぱく質」「ビタミンA」「ビタミンＣ」「ビタミンＥ」は免疫機能をサポートしてくれる栄養素です。

🍞 たんぱく質

体をつくる材料となり、免疫細胞の働きを助けます。

鶏むね肉・魚・卵・大豆製品などをバランスよく取り入れましょう。

🥕ビタミンＡ

のどや鼻のバリア機能を高めてウイルスの新入・増殖を防ぐ働きを助けます。

にんじん・ほうれん草・かぼちゃなどに多く含まれます。

🍋ビタミンＣ

白血球の働きを強化して免疫力を高めることで、ウイルスと闘う体をサポートします。

ブロッコリー・じゃがいも・レモンなどに豊富です。

🥑ビタミンＥ

抗酸化作用によって免疫力低下を防ぎ、血行促進効果によって体を温めて免疫細胞の働きを活発にします。

ナッツ類・オリーブオイル・アボカドに多く含まれています。

✅免疫力アップのポイント

1.栄養素を組み合わせて吸収率UP！

　ビタミンA・Eは油と一緒に摂ることで吸収率が上がります。

　炒め物やオイル系のドレッシングと一緒に食べるのがおすすめです。

2.調理法を工夫して無駄なく摂取！

　ビタミンＣは熱に弱いため、加熱のしすぎに注意しましょう。

　蒸す・電子レンジで加熱するなどがおすすめです◎

3.体を温めよう！

　生姜・にんにく・玉ねぎなど、体を温める食材を取り入れてみましょう。

　冷たい飲み物は控えて、温かいスープやお茶を選びましょう。

🤧もしも風邪をひいてしまったら・・・

風邪をひくと、体内では多くのエネルギーを消費します。

風邪をひいてしまったら、以下の点に気を付けて安静に過ごしましょう。

・エネルギーと水分をしっかり補給

・消化の良い食事（おかゆ・うどん・スープなど）を心がける

・たんぱく質・ビタミンCを意識して摂る

・十分な睡眠をとって、体を休める

ピノキオ薬局では、皆さまの 健康をサポートする情報やレシピ を定期的に発信しています！
健康について気になることがあれば、お気軽にご相談ください。

次回の「ピノキオだより」もお楽しみに⭐

こんにちは！

ピノキオ薬局　ゆいの杜店の管理栄養士です。

ゆいの杜店では認定栄養ケアステーションの活動の一環として

毎月第４火曜日にプチイベントを開催しております✨

第９回ピノキオ栄養教室の内容をお知らせいたします。

≪第９回ピノキオ栄養教室～貧血予防改善教室🥩🥬～≫

日時：１０月２８日（火）１０時～１１時

場所：ピノキオ薬局　ゆいの杜店

内容：

★１０：００～１０：１５★

　普段の食生活を振り返って貧血対策できているかチェックしてみましょう！

★１０：１５～１０：４５★

　管理栄養士による貧血改善予防の食事についての講演会🍴

★１０：４５～１１：００★

　鉄分強化食品の無料試食会を行います♪

どなたでも予約なしで無料でご参加可能です🌸

みなさまのお越しをお待ちしております♪

🌟 ピノキオだより 更新のお知らせ｜

こんにちは、ピノキオ薬局です。

このたび、「秋のピノキオ栄養だより」を作成いたしました。

日々の生活で、パソコンやスマートフォンから発せられるブルーライト、さらには紫外線などにより、

私たちの「眼」は知らず知らずのうちにダメージを受けています。

今回の栄養だよりでは、眼の健康をサポートする栄養素についてご紹介しています。

ご自身やご家族の健康管理に、ぜひお役立てください。

🥗 クックパッドレシピ 更新しました！

9月のレシピは、

「ほうれん草と卵のサラダ」です！

👉 レシピはこちら

こちらは、眼に良いとされる食材を使った簡単で美味しいサラダレシピです。

卵やツナが入っていて、たんぱく質もしっかりとれる満足感のある一品となっております。

毎日の献立に、ぜひご活用ください。

今後も皆さまの健康に寄り添った情報をお届けしてまいります。

引き続き、ピノキオ薬局をよろしくお願いいたします。

8月のクックパッドに、新しいレシピを掲載いたしました！

🍽️ 「豚肉と夏野菜のサラダそうめん」

レシピはこちら▶︎ cookpad.com/jp/r/24843862

暑い夏にぴったりな、さっぱりと食べられる「夏バテ解消レシピ」をご紹介します。

この一皿で《炭水化物・たんぱく質・野菜》をしっかり摂れる、バランスのとれた一品です♪

🌟 栄養のポイント

• 【トマト（クエン酸）】疲労回復やエネルギー産生をサポートします

• 【とうもろこし・豚肉（ビタミンB1）】糖質をエネルギーに変換する働きがあります

• 【オクラ（食物繊維）】腸内環境を整え、血糖値の急上昇を抑える効果が期待されます

🍜 夏はそうめんや冷やしうどんなど、炭水化物中心の食事が多くなりがちです。

不足しやすいたんぱく質やビタミン・ミネラルも、トッピングでしっかり補いましょう！

今月も栄養満点のレシピをぜひご家庭でお試しください♪

こんにちは！

ピノキオ薬局　ゆいの杜店の管理栄養士です🌷

ゆいの杜店では認定栄養ケアステーションの活動の一環として

毎月第4火曜日にプチイベントを開催しております✨

次回のピノキオ栄養教室の内容をお知らせいたします。

≪第８回ピノキオ栄養教室～夏休み自由研究🍉🌻～≫

⏰時間⏰　※受付は開始１０分前から

　１０：００〜　／　１１：００〜　（各回４０分制）

🥕 体験テーマ🥕

野菜スタンプでオリジナルバッグづくり

～野菜の可食部や断面について学ぼう～

👧対象年齢・人数👧

対象：小学校低学年

　　　※あくまで目安なので低学年じゃなくてもお気軽にご参加ください✨

人数：各回５名様（先着順）

💰参加費は無料です💰

🌸ご予約について🌸

期間：令和７年７月２３日（水）～８月１８日（月）

方法：

💻Googleフォーム💻

　forms.gle/ZW56r3t2AxGU2eWr7

📞電話予約📞（028-688-7820）

　　　電話予約可能時間↓↓

　　　月水木金：9時～18時　火曜日：9時～17時　土曜日：9時～16時

⚠️注意事項⚠️

・当日は汚れても大丈夫な服装でお越しください。

・予約人数が定員に達した場合、受付を締め切らせていただきます。

　その際はInstagram、公式HPなどでお知らせいたします。

先着順で人数に限りはございますが

みなさまのご予約を心からお待ちしております♪