ピノキオ薬局は、栃木県内を中心に大型調剤薬局を主とした店舗を展開している保険調剤薬局です。

News releaseニュースリリース

〜 管理栄養士栄養情報 〜

こんにちは!ピノキオ薬局の管理栄養士です(^^)

1月に入り新しい年になりましたね。

年末年始は、自宅でゆっくりと過ごされた方も多いと思います。

 

クリスマスやお正月は普段と違った食生活になりがちなため、「体重が増えてしまった!」という方もいらっしゃると思います。

 

お正月に食べるおせち料理は、保存性をよくするために糖分や塩分が多く使われています。「糖質」は甘い菓子だけでなく、炭酸飲料やビールなどの飲み物、おもちや煮物などの食事の中にも含まれていますので、ついつい「糖質」を摂りすぎていないか意識してみましょう!

 

また、この時期はとても寒くて外にでる機会が減ってしまいますよね。運動不足は代謝が下がり、体重が増える原因になります。

 

今回はすぐに始められる運動やちょっとした食事のポイントをご紹介しました!

ぜひ、皆様の普段の食事の参考にしてみて下さい(^^)/♪

 

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ピノキオだより(Vol.9)冬1月のサムネイル

こんにちは!ピノキオ薬局の管理栄養士です。

12月に入って、寒さが本格的になってまいりましたね。

 

寒い冬がくると感じる「冷え」は、男女問わず多くの方が悩まれていると思います。

エアコン、ストレス、運動不足…さまざまな原因で感じる「冷え」。

そんな「冷え」を取り除く『温活』を日々の生活に取り入れてみませんか?

 

気軽に始められる『温活』には、

着るもの・履くものの工夫、入浴・睡眠の工夫、食事の工夫などさまざまな方法があります。

あなたに合った『温活』をみつけて、無理なく続けてみてください。

そして去年より、こころもからだも温かい冬にしましょう。

 

その中で、今回は食事に関する温活情報を紹介します。

是非、これからの食事の参考にしていただければと思います。

 

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ピノキオだより(Vol.8)冬12月のサムネイル

こんにちは!ピノキオ薬局の管理栄養士です。

11月に入って気温もぐっと下がり、朝晩は特に寒い日が続いていますね。

本格的な冬に向けて、体調管理には十分気を付けたい季節となってきました。

 

秋から冬への季節の変わり目であるこの時期は「肌の乾燥」に

悩まれる方も増えてくるのではないでしょうか?

乾燥肌対策として化粧水や乳液などを念入りにしてケアをされている方も多いと思います。

 

そんな乾燥肌、実は普段の食事からでも改善ができる事を知っていますか?

普段行っているケアにあわせて食事の内容も見直すことが乾燥肌対策には大切です。

 

今回は肌を健康に保ち、乾燥から防ぐ栄養素の情報や

おすすめ食材などを紹介しています!

是非、皆様の普段の食事の参考にしてみて下さい!

 

乾燥肌セルフチェックや、睡眠×乾燥肌に関するクイズもあるのでゲーム感覚で楽しんで頂けたら嬉しいです♪

 

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ピノキオだより(Vol.7)のサムネイル

こんにちは!

ピノキオ薬局の管理栄養士です。

朝晩の空気が冷たくなり、すっかり秋らしくなりましたね。

今年は外出自粛等でお家にいる時間が多くなったり、

夏は暑くて、更に外に出る機会が少なくなっていました。

 

過ごしやすい気候になりましたので、感染予防をしっかりし、

少しずつ外に出て体を動かしてみるのも良いですね!

今回は運動・スポーツをするときにおすすめな栄養素や

筋力をUPさせたい方への食事のポイントをご紹介していますので、

是非参考にしてみてください。

 

また、秋の食材をつかったレシピもご紹介していますので、

ご自宅で秋の味覚を楽しんでみてくださいね♪

 

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ピノキオだより(Vol.6)秋10月のサムネイル

こんにちは!

ピノキオ薬局の管理栄養士です。

 

まだまだ暑い日が続いていますね。

これから少しづつ涼しくなっていくとは思いますが、

秋は急な気温の変化で体調を崩しやすい時期でもあります。

 

今回は、そんな急な気温の変化に負けない為の『バランスのよい食事』のポイントや、

夏の終わりになりやすい『秋バテ』対策についてまとめました。

 

夏が終わり、これから『食欲の秋』がやってきます。

楽しく食事をするためにも、

普段から体調を崩さないための強い体づくりを意識しましょう。

 

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ピノキオだより(Vol.5)のサムネイル

こんにちは!

ピノキオ薬局の管理栄養士です。

 

新型コロナウィルスの流行後、初めての夏を迎えています。

一人ひとりが感染防止のための『新しい生活様式』を実践することが求められていますが、

少しずつ慣れてきましたでしょうか。

 

今年は夏の間もマスクをつけることになるので「マスク熱中症」が心配です。

そこで『熱中症予防のポイント』や、

いまいち違いのわからない『スポーツドリンクと経口補水液の違い』をお伝えします。

いざ!という時にご自宅でも簡単に作れる

『経口補水液のレシピ』も紹介していますので、ご活用ください。

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ピノキオだより(Vol.4)のサムネイル

こんにちは!

ピノキオ薬局の管理栄養士です。

梅雨も真っ只中で、蒸し暑い日々が続いていますね。

みなさんはぐっすりと眠れていますか?

質のよい睡眠をとることは、心身の疲れをとるだけでなく

血糖値や血圧・血中脂質を安定させるなど生活習慣病の予防にもつながります。

今回は、安眠に効果的な3つの栄養素をご紹介していますので、

毎日の食事で意識してみてください(^^)

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ピノキオだより(Vol.3)7月のサムネイル