こんにちは！

ピノキオ薬局の管理栄養士です。

朝晩の空気が冷たくなり、すっかり秋らしくなりましたね。

今年は外出自粛等でお家にいる時間が多くなったり、

夏は暑くて、更に外に出る機会が少なくなっていました。

過ごしやすい気候になりましたので、感染予防をしっかりし、

少しずつ外に出て体を動かしてみるのも良いですね！

今回は運動・スポーツをするときにおすすめな栄養素や

筋力をUPさせたい方への食事のポイントをご紹介していますので、

是非参考にしてみてください。

また、秋の食材をつかったレシピもご紹介していますので、

ご自宅で秋の味覚を楽しんでみてくださいね♪

☆☆健康レシピはこちらから☆☆

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こんにちは！

ピノキオ薬局の管理栄養士です。

まだまだ暑い日が続いていますね。

これから少しづつ涼しくなっていくとは思いますが、

秋は急な気温の変化で体調を崩しやすい時期でもあります。

今回は、そんな急な気温の変化に負けない為の『バランスのよい食事』のポイントや、

夏の終わりになりやすい『秋バテ』対策についてまとめました。

夏が終わり、これから『食欲の秋』がやってきます。

楽しく食事をするためにも、

普段から体調を崩さないための強い体づくりを意識しましょう。

☆☆健康レシピはこちらから☆☆

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こんにちは！

ピノキオ薬局の管理栄養士です。

新型コロナウィルスの流行後、初めての夏を迎えています。

一人ひとりが感染防止のための『新しい生活様式』を実践することが求められていますが、

少しずつ慣れてきましたでしょうか。

今年は夏の間もマスクをつけることになるので「マスク熱中症」が心配です。

そこで『熱中症予防のポイント』や、

いまいち違いのわからない『スポーツドリンクと経口補水液の違い』をお伝えします。

いざ！という時にご自宅でも簡単に作れる

『経口補水液のレシピ』も紹介していますので、ご活用ください。

☆☆健康レシピはこちらから☆☆

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こんにちは！

ピノキオ薬局の管理栄養士です。

梅雨も真っ只中で、蒸し暑い日々が続いていますね。

みなさんはぐっすりと眠れていますか？

質のよい睡眠をとることは、心身の疲れをとるだけでなく

血糖値や血圧・血中脂質を安定させるなど生活習慣病の予防にもつながります。

今回は、安眠に効果的な3つの栄養素をご紹介していますので、

毎日の食事で意識してみてください(^^)

はじめまして☆

ピノキオ薬局の管理栄養士です。

私たちにも、みなさまの健康づくりのサポートができないかと思い、食生活に役立つ健康情報を発信していくこととしました！

がんばりますので、応援よろしくお願いします(^^♪

記念すべきVol.1は…

『免疫力を高める食事』についてご紹介します。

こちらに掲載しているレシピ

～タラとカラフル野菜のホイル焼き～では、

免疫細胞を強化するためにかかせないタラのたんぱく質と

粘膜強化や免疫機能に重要なビタミンA・Cを多く含む野菜を

一緒にとることができます。

熱に弱く、水に溶けやすいビタミンCですが、茹でるよりも焼く方が

栄養素の損失が少なくなるため効率よく摂取できます。

特に、じゃがいものビタミンCは熱にも強い優秀な食材です。

冷蔵庫にあるほかの魚や野菜・きのこでも代用できますので

ぜひご自宅で作ってみてください！

☆☆健康レシピはこちらから☆☆

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