こんにちは！ピノキオ薬局の管理栄養士です。

４月になり、暖かな陽気が感じられる季節になってきましたね。

桜も満開の時期になり、きれいに咲いているのをよく目にするようになりました。

また、新学期や新生活など、大きな変化がある季節でもあります。

いつもに比べて忙しい日々かもしれませんが、朝ごはんは毎日ちゃんと食べていますか？

今回は、朝ごはんを食べる３つのメリットと

朝ごはんを食べていない方、食べている方それぞれの方に向けて

より良い朝食の摂り方を紹介します。

忙しいこの時期だからこそ、

朝ごはんを食べて１日の始まりにいいスタートをきりましょう。

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こんにちは！ピノキオ薬局の管理栄養士です(^O^)

まだまだ寒暖差は大きいですが、春の陽気を感じる日が増えてきましたね✿

冬から春にかけての季節の変わり目は、寒暖差や気圧の変動によって自律神経のバランスを崩しやすい時期です。

自律神経の乱れによる疲れやだるさなどの不調は現れていませんか？

そこで今月は、自律神経を整えるポイントや栄養素&食材についてご紹介いたします☆

食事でも自律神経を整えて快適な毎日を過ごしましょう(^^♪

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こんにちは！ピノキオ薬局の管理栄養士です(^^)/

２月になりましたが厳しい寒さが続いていますね。

しかし春はもう間近！暖かくなると気になるのは「花粉」ですね。

毎年花粉症に悩まれる方も多いと思います(>_<)

花粉は３月、４月をイメージする方が多いと思いますが、実は２月の下旬からピークを迎えます。

そこで、今回は「花粉症」に良い栄養素の情報や食材をご紹介いたします。

春が旬の食材を使用したレシピもあるので、旬の味覚を味わってみてください♪

今年は食事に気をつけて身体の内側からも花粉症対策をしていきましょう！

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こんにちは！ピノキオ薬局の管理栄養士です(^^)

１月に入り新しい年になりましたね。

年末年始は、自宅でゆっくりと過ごされた方も多いと思います。

クリスマスやお正月は普段と違った食生活になりがちなため、「体重が増えてしまった！」という方もいらっしゃると思います。

お正月に食べるおせち料理は、保存性をよくするために糖分や塩分が多く使われています。「糖質」は甘い菓子だけでなく、炭酸飲料やビールなどの飲み物、おもちや煮物などの食事の中にも含まれていますので、ついつい「糖質」を摂りすぎていないか意識してみましょう！

また、この時期はとても寒くて外にでる機会が減ってしまいますよね。運動不足は代謝が下がり、体重が増える原因になります。

今回はすぐに始められる運動やちょっとした食事のポイントをご紹介しました！

ぜひ、皆様の普段の食事の参考にしてみて下さい(^^)/♪

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こんにちは！ピノキオ薬局の管理栄養士です。

１２月に入って、寒さが本格的になってまいりましたね。

寒い冬がくると感じる「冷え」は、男女問わず多くの方が悩まれていると思います。

エアコン、ストレス、運動不足…さまざまな原因で感じる「冷え」。

そんな「冷え」を取り除く『温活』を日々の生活に取り入れてみませんか？

気軽に始められる『温活』には、

着るもの・履くものの工夫、入浴・睡眠の工夫、食事の工夫などさまざまな方法があります。

あなたに合った『温活』をみつけて、無理なく続けてみてください。

そして去年より、こころもからだも温かい冬にしましょう。

その中で、今回は食事に関する温活情報を紹介します。

是非、これからの食事の参考にしていただければと思います。

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こんにちは！ピノキオ薬局の管理栄養士です。

11月に入って気温もぐっと下がり、朝晩は特に寒い日が続いていますね。

本格的な冬に向けて、体調管理には十分気を付けたい季節となってきました。

秋から冬への季節の変わり目であるこの時期は「肌の乾燥」に

悩まれる方も増えてくるのではないでしょうか？

乾燥肌対策として化粧水や乳液などを念入りにしてケアをされている方も多いと思います。

そんな乾燥肌、実は普段の食事からでも改善ができる事を知っていますか？

普段行っているケアにあわせて食事の内容も見直すことが乾燥肌対策には大切です。

今回は肌を健康に保ち、乾燥から防ぐ栄養素の情報や

おすすめ食材などを紹介しています！

是非、皆様の普段の食事の参考にしてみて下さい！

乾燥肌セルフチェックや、睡眠×乾燥肌に関するクイズもあるのでゲーム感覚で楽しんで頂けたら嬉しいです♪

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